Erste-Hilfe-Übung nach Dorn bei Rückenschmerzenm

Fehlbelastungen lassen Wirbel und Gelenke minimal verrutschen. Bei intensiver Schreibtischarbeit sind davon häufig Brust- und Halswirbel betroffen. Mit folgender Übung nach Dorn können Sie sie selbst Wirbel für Wirbel wieder in die richtige Position bringen. So wird´s gemacht Mit dem Rücken gegen einen Türstock stellen, dabei mit den beiden Armen gegenläufig vor- und rückwärts schwingen, damit sich die "Haltemuskeln" lockern und die Wirbel zurückschieben lassen. Nun von der Hüfte beginnend Wirbel für Wirbel gegen die Kante des Türrahmens drücken. Blockaden der Gelenke, Verspannungen und Schmerzen können sich so lösen. Langfristig helfen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für Bauch-, Rücken- und Schultermuskeln!