Fußmuskulatur mit Gymnastik kräftigen

Die Füße sollten uns durchs ganze Leben tragen, doch weit verbreitete Senk-, Platt-, Spreiz- und Knickfüße erschweren dies. Regelmäßige Fußgym­nastik kräftigt das Fußgewölbe. Das ist wichtig bei Kindern, kann aber auch bereits geschädigte Füße im Alter stärken und die Beweglichkeit der Zehen erhöhen. Fußgym­nastik ist so wichtig wie Einlagen! Hier einige Übungen … ... gleich morgens: auf Zehenspitzen Zähne putzen und die Füße abwechselnd mehrmals nach rechts und links kreisen. … mit einem Handtuch: Anfangs dünnes Geschirrtuch auf den Boden legen und mit den Zehen langsam unter die Fußsohlen bringen ("fressen"), dann mit den Zehen hoch­heben. … mit einem Stab: Rollen Sie einen dünnen Stab mit der Fußsohle von der Ferse zu den Zehen. Bilden Sie dann mit dem Fuß eine Brücke über den Stab, ohne ihn mit der Sohle zu berühren. Heben Sie ihn dann mit den Zehen hoch.