Bewusstsein

Ob wir krank werden oder nicht, scheint nicht allein daran zu liegen, wie wir uns ernähren und wieviel Sport wir treiben. Große Bedeutung hat das Verhältnis zu uns selbst sowie die Art und Weise, wie wir mit dem Leben umgehen. Setzen wir uns einen Moment und spüren einmal in uns hinein. Was spüren wir? Unseren Herzschlag, unseren Atem? Den Kontakt unseres Körpers mit der Sitzfläche? Die Luft um uns herum? Unseren Magen? Spätestens hier endet unsere Wahrnehmung. Es sei denn, … weiterlesen

Soziale Systeme funktionieren nach dem Prinzip der Gegenseitigkeit. Wir leisten etwas und bekommen etwas dafür: nicht nur Geld, sondern auch Anerkennung, Wertschätzung, Lob und Dankbarkeit. Bleibt die Gegenleistung aus, steht unser Gefühlskonto im Minus. Menschen möchten in ihrem Leben die Erfahrung machen, dass das eigene Tun etwas bewirkt und soziale Beachtung findet, und dass der Aufwand in einem angemessenen Verhältnis zum erzielten Erfolg steht. Der Depressionsforscher Martin Seligman konnte in seinen Experimenten zur gelernten Hilflosigkeit nachweisen, dass sowohl Tiere als … weiterlesen

Sachlichkeit ist das Credo unserer Zeit. Emotionen haben in unserer rationalen Welt oft keinen Platz. Wenn wir jedoch Menschen aktivieren, motivieren und begeistern wollen, helfen nur echte Gefühle. Hier sind acht gute Gründe, warum Sie sich intensiv mit Emotionen beschäftigen sollten. Psychologie, kognitive Neurowissenschaften, Soziologie und Philosophie gelangen übereinstimmend zu dem Schluss, dass wir nur wirkungsvoll und glaubhaft kommunizieren können, wenn wir Emotionen als Signale einsetzen. Außerdem ist unser Gehirn ohne Unterstützung seiner emotionalen Zentren – insbesondere des limbischen Systems … weiterlesen

Der Schriftsteller Hermann Hesse schrieb: „Man hat nur Angst, wenn man mit sich selber nicht einig ist“. Dass jemand schlecht über sich selbst denkt, kommt allerdings häufig vor. Doch wer sich selbst gegenüber eine wohlwollende, mitfühlende, nachsichtige und verzeihende Haltung einnehmen kann, leidet seltener unter Ängsten, Depressionen und Stress. Bereits in frühester Kindheit werden die wesentlichen Grundlagen dafür gelegt, wie wir uns selbst und anderen begegnen. Im günstigsten Fall haben wir erlebt, dass wir so sein dürfen wie wir sind. … weiterlesen

Jeder Mensch genießt Anerkennung. Frauen hegen zudem häufig den Wunsch, dass ihr äußeres Erscheinungsbild positiv wahrgenommen wird. Natürlich auch in reiferen Jahren, welche das gesellschaftliche Ideal nicht entsprechend zu würdigen weiß. Dabei kommt wahre Schönheit von innen. Und um diese zu betonen, kann man wahrlich einiges tun. Es ist ein geheimnisvolles Zusammenwirken vieler Bausteine, die einen anziehenden und bewundernswerten Gesamteindruck einer Person entstehen lassen: persönlicher Stil, Kleidung, Schuhe, dezenter Schmuck, farbliche Harmonie, Bewegung und Sprache bilden eine Einheit. Modische Accessoires … weiterlesen

Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren und anderen helfen, tun auch etwas für ihre eigene Gesundheit. Das haben mehrere wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt. Möglichkeiten, sich für andere einzusetzen, gibt es viele: in der Hospizarbeit, bei der Unterstützung von Geflüchteten, in Vereinen, in der Jugendarbeit, im Naturschutz etc. Manfred Spitzer, der Bestsellerautor (z. B. „Digitale Demenz“) und Psychiater, hat in einem Editorial der Zeitschrift „Nervenheilkunde“ (12/2006) statistisch nachgewiesen, dass es einen Zusammenhang zwischen Ehrenamt und Gesundheit gibt. Unter Bezug auf eine Stelle in der … weiterlesen

Besonders in der westlichen Welt berühren sich Menschen immer weniger. Der Trend zur digitalen Kom-munikation tut dazu sein Übriges. Der Einfluss, den der Tastsinn auf unser Sozialverhalten und unbe-wusste Bewertungen ausübt, wird jedoch meist unterschätzt. Ohne körperliche Berührung verkümmern wir emotional, unsere Gesundheit leidet und das soziale Miteinander verkommt zu einem dumpfen Nebeneinanderher. Probieren Sie einmal folgende kleine Übung: Streichen Sie mehrmals in schnellen Zügen über den eigenen Unterarm und denken dabei an das gestrige Mittagessen. Dann streichen Sie an … weiterlesen

Jeder Mensch hat seine individuelle Geschichte, mit der er sich mehr oder weniger auseinandersetzt. Vielen fällt es schwer, das Erlebte und Gegenwärtige anzunehmen. Im Annehmen der eigenen Lebensgeschichte kann der Mensch jedoch zu einer heiteren Lebenshaltung finden. Geschichten werden von Menschen geschrieben und gelebt. So unterschiedlich die Leben, so vielschichtig die Themen. Geschichten, die das Leben schreibt, zeigen, wie schön das Leben sein kann, offenbaren aber auch die Grausamkeit der menschlichen Wirklichkeit. Es sind Schicksalsgeschichten, die das Tor zum Leben … weiterlesen

Im Winter meldet sich bei dem einen oder anderen vielleicht der „innere Bär“ und verlangt nach Rückzug. Wie schön wäre es, wenn wir wie Meister Petz in eine warme Höhle kriechen könnten und erst wieder auftauchen müssten, wenn die Frühlingssonne lockt. Es ist gerade mal 10.000 Jahre her, da zogen sich die Menschen in der kalten Jahreszeit in Höhlen oder halbunterirdische Wohnhütten zurück, lebten von ihren Vorräten und ließen die Tage gemächlich vergehen, um Energie zu sparen. Wie der Bär … weiterlesen

Alltagsrituale bzw. -routinen haben die meisten von uns, z. B. die morgendliche oder abendliche Körperpflege. Da wir die Handlungen bereits unzählige Male durchgeführt haben, brauchen wir nicht jedes Mal neu darüber nachzudenken. Solche Routinen vermitteln uns Vertrautheit und Sicherheit und verhelfen uns zu einem festen Rhythmus. Aus Alltagsroutinen können allerdings leicht unbewusst abgespulte Handlungen werden, die uns eher blockieren. Halt und positive Impulse geben kann nur ein stärkendes und ausgleichendes Ritual, das nicht einfach unbedacht und gewohnheitsmäßig wiederholt wird. Ein solches … weiterlesen

Vielfältige Energieräuber tummeln sich in unserer Umgebung, vertreiben unsere Lebensfreude und schwächen unsere innere Balance. Zu ihnen zählen negativ eingestellte Personen, vorbelastete Orte, zwischenmenschlich problematische Situationen, die alltägliche Reiz- und Informationsflut, aber auch die eigene Denkweise. Doch es gibt effektive Sofortmaßnahmen, diese Räuber zu entlarven und unschädlich zu machen. Kräftezehrende Beziehungen und Situationen sollten wir erkennen und entschärfen, denn nach jeder Begegnung fühlen wir uns unwohl. Plötzliche Stimmungswechsel in bestimmten Situationen sind erste Anzeichen dafür, dass Krafträuber tätig sind – … weiterlesen

Die meisten Menschen empfinden Angst als ein negatives Gefühl, verbinden sie mit Schwäche und versuchen deshalb, sie möglichst schnell zu überwinden. Jedoch gehört die Angst zur menschlichen Existenz, wie die Luft zum Atmen und dient als natürlicher Instinkt dem Selbstschutz. Das Gefühl der Angst enthält immer eine Botschaft, die erkannt und verstanden werden möchte. Die Kunst besteht darin, zu unterscheiden, ob die Angst einer echten äußeren Bedrohung entspringt oder durch einen Angriff auf das innere Welt- oder Selbstbild ausgelöst wurde. … weiterlesen

Wer rastet, der rostet. Das gilt nicht nur für die körperliche Leistungsfähigkeit, auch der Kopf braucht „Bewegung“. Doch diese geistige Bewegung fehlt uns dank Fernsehen, Computern und Co. zunehmend. Die Warnungen vieler Neurobiologen vor kollektiver Verdummung sollten wir ernst nehmen – und mit Gehirntraining gegensteuern. Wenn ich heute beim Bäcker um die Ecke am Tresen stehe, sehe ich vor meinem inneren Auge immer noch die Verkäuferin, die einst auf rosafarbenem Papier die Zahlenkolonnen blitzschnell aufaddierte. Ich habe damals öfter mal … weiterlesen

Das bewusste, vollständige Kauen wird in der modernen, hektischen Zeit meist vernachlässigt. Dabei ist bewusstes Kauen eine nahezu unerschöpfliche Gesundheitsressource. Nur über das bewusste Kauen können Sie spüren, ob die Nahrung Sie stärkt und energetisch unterstützt. Vollständiges, bewusstes Kauen bewirkt eine gründliche Vermengung jedes Bissens mit Speichel, so dass er gleitfähig und flüssig wird. Die Geschmacksknospen werden umspült, der Geruchssinn aktiviert, so dass über die zahlreichen Nervenrezeptoren im Mund dem Gehirn umfassende Informationen über die gekaute Nahrung übermittelt werden. Eine … weiterlesen

Die Gestaltung von Begegnungen und Beziehungen gehört zu unseren wichtigsten Lebensaufgaben. Wir begegnen uns tagtäglich in unterschiedlichen Beziehungsgefügen – familiär, freundschaftlich und beruflich. Nicht selten aber machen uns Beziehungen zu schaffen, weil so manche Be-gegnung auch schnell zur Ent-gegnung werden kann. Vom jüdischen Religionsphilosoph Martin Buber (1878–1965) stammt der Ausspruch „Alles wirkliche Leben ist Begegnung“. Jede Beziehung fängt mit einer ersten Begegnung an. Um sie zur beiderseitigen Zufriedenheit gestalten zu können, braucht es Bewusstheit, Achtsamkeit und Verantwortung. Bewusstheit im Sinne … weiterlesen

Neuere Studien zeigen, dass bei immer mehr Menschen die Erholung eines Urlaubs bereits nach weniger als einer Woche verflogen ist. Mit ganz einfachen, aber regelmäßig angewendeten Entspannungstechniken gelingt es, die Urlaubserholung zu bewahren und immer wieder abzurufen. Warum die Urlaubserholung sich so schnell wieder verflüchtigt, hat ganz einfache Gründe. Das menschliche Gehirn reagiert auf jede nicht kontrollierbare Situation oder Person mit Stress. Zeitdruck beispielsweise oder zu viele Aufgaben gleichzeitig sagen dem Gehirn, dass Verlust oder Ärger droht. Daraufhin wird sofort … weiterlesen

Gute Beziehungen zeichnen sich durch eine einfühlsame Kommunikation aus. Insbesondere dann, wenn der Austausch zwischen den Menschen wahr, verständlich, rechtzeitig und eindeutig sowie von Toleranz und Wertschätzung geprägt ist. Das lateinische Wort für Kommunikation (lat. communicare) wird übersetzt mit „teilen, mitteilen, teilnehmen lassen, gemeinsam machen oder vereinigen“. Kommunikation ist bezogen auf ein Gegenüber, das mit seinen Gefühlen und Gedanken wahrgenommen wird. Wichtig für positives Kommunizieren ist, sich in den Gesprächspartner hineinzuversetzen, den Du-Standpunkt einzunehmen und sich über das Anderssein des … weiterlesen

Unser Wohlbefinden hängt zwar zum Teil von uns selbst ab, von unseren Einstellungen, Erwartungen und Vorstellungen, aber auch das Umfeld, in dem wir uns bewegen, trägt seinen Teil dazu bei. Es liegt an uns, unsere Umgebung entsprechend zu gestalten und die Menschen, mit denen wir zusammen sind, auszuwählen. Wir nehmen beständig wahr, was um uns herum geschieht. Das Umfeld, in dem wir uns bewegen, beeinflusst unsere Gesundheit und Lebenszufriedenheit. Positive Wahrnehmungen und die damit verbundenen Gefühle lassen uns entspannen und … weiterlesen

Viele Menschen wünschen sich in zwischenmenschlichen Beziehungen, dass sie einerseits sie selbst sein dürfen, sich aber andererseits mit anderen Menschen verbunden fühlen können. Dem stehen jedoch oft verinnerlichte Erwartungshaltungen unserer frühen Bezugspersonen, meist der Eltern, entgegen. Heranwachsende lernen oft, dass sie eine Gegenleistung erbringen und die Ansprüche äußerer Autoritäten erfüllen müssen, um liebenswert zu sein. Wir verinnerlichen die elterlichen Botschaften als unbewusste Verhaltensregeln, so dass sie in unserem Erwachsensein wie eine automatisierte Steuerung unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen. Hierfür … weiterlesen

Das Bedürfnis, mit Tieren zusammen zu sein, ist in vielen Menschen tief verankert. Davon zeugen nicht zuletzt zahlreiche Mythen, Zeichnungen und Geschichten, in denen sich Pferde, Katzen und Hunde, aber auch ihre wilden Verwandten als beste Freunde des Menschen wiederfinden. Doch woher kommt diese große Sehnsucht nach einer derartigen Verbindung? Als ich neulich mit meiner Hündin unterwegs war, begegnete uns eine Frau im Rollstuhl, die trotz lebhaften Treibens um sich herum, teilnahmslos vor sich hin starrte. Meine Hündin berührte im … weiterlesen