Bewusstsein

Eine Depression geht mit einem Mangel an Neurotransmittern, also Botenstoffen im Nervensystem, einher: Es wird zu wenig Serotonin, dem Signalstoff, der für gute Laune sorgt, ausgeschüttet. Positive Aktivitäten, Erfolge oder Freude, regen die Serotonin-Ausschüttung an, sie wirken also wie ein Antidepressivum. Jeder kann somit auf seine Befindlichkeit direkt Einfluss nehmen – nicht nur bei Depressionen, sondern auch in Zeiten von Niedergeschlagenheit. Wer depressiv ist, kann Probleme haben zu ermitteln, welche Aktivitäten zu Erfolgserlebnissen führen oder was Freude macht. Denn wer … weiterlesen

Statt zu grübeln, zu verdrängen, sich zu sorgen oder von eigenem Leid abzulenken, gibt es eine Menge Möglichkeiten, um das eigene Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit zu verbessern. Glücksverstärker, die man aktiv herbeiführt, fördern die inneren Kraftquellen und machen die eigene Stärke bewusst. Menschen können jede Menge tun, um ihr Wohlbefinden und ihre Zufriedenheit zu verbessern. Wenn es uns nicht gut geht, sind wir jedoch eher darauf programmiert, über die Ursachen nachzugrübeln. Auf diese Weise verstricken wir uns häufig in hypothetische … weiterlesen

Freunde zu haben, ist nicht nur unterhaltsam, sondern sorgt für Wohlbefinden und stärkt die Gesundheit. Gerade in der heutigen Zeit, in der Partner und Jobs womöglich häufig wechseln, und eine eigene Familie keine Selbstverständlichkeit mehr ist, bieten beständige und zuverlässige Freundschaften Halt und Unterstützung – oft mehr als die Herkunftsfamilie. Wen der Himmel liebt, dem schickt er einen Freund. Aus China Freundschaft begegnet uns in den mannigfaltigsten und kuriosesten Formen: sie erstreckt sich über Kontinente, entsteht aus den unglaublichsten Zufällen, … weiterlesen

Im normalen Alltag und wenn das Leben in geregelten Bahnen verläuft, stellt man sich die Frage nach dem Sinn des Lebens in der Regel nicht. Erst wenn widrige Lebensumstände, Unglücke oder Enttäuschungen einen aus der Bahn werfen, kann es zu einer existenziellen Sinnkrise kommen, schlimmstenfalls zu einer Depression mit einem Gefühl völliger Sinnlosigkeit des eigenen Daseins. „Wer weiß, wozu er lebt, kann die schwierigste Situation ertragen.“Viktor Frankl Bei Viktor E. Frankl (1905–1997), dem Begründer der sinnorientierten Psychotherapie, Logotherapie genannt, spielt … weiterlesen

Dinge gemeinsam nutzen, reparieren statt wegwerfen, mieten statt kaufen – Ressourcenersparnis und Nachhaltigkeit liegen im Trend. Das ist auch bitter nötig, denn wenn wir die Erde weiterhin so ausbeuten wie bisher, benötigen wir bis zum Jahr 2030 zwei Planeten, um unseren Bedarf an Nahrung, Wasser und Energie zu decken.

Wenn Menschen in Routine und Alltagszwängen zu ersticken und zu erstarren drohen, schickt ihnen die eigene Seele einen Impuls: ein Gefühl der Sehnsucht und damit einhergehend ein tiefes Verlangen nach einem Neuanfang. Aber oft fehlt die Muße, um diese Impulse und Sehnsüchte wirklich wahrzunehmen. „Ich kann meine Träume nicht loslassen, ich schulde ihnen noch mein Leben.“ Dies sagte mir eine Patientin im Laufe ihrer Psychotherapie. Ein kraftvoller Satz, voller Mut und Leidenschaft. Der Mensch ist ein Wesen der Sehnsucht. Die … weiterlesen